0

Apakah Popcorn Tinggi di Karbohidrat

Popcorn adalah gandum dan sumber serat yang baik. Hal ini juga rendah kalori, sehingga Anda dapat mengkonsumsi jumlah yang relatif besar popcorn polos tanpa mengkonsumsi banyak kalori. Sejak popcorn mengandung karbohidrat, dapat meningkatkan gula darah Anda, terutama jika Anda makan banyak dalam satu duduk.

 Popcorn adalah makanan ringan bergizi.

Konten karbohidrat

Satu porsi 2 1/2-cangkir popcorn mengandung 70 kalori dan 16 gram karbohidrat, termasuk 3 gram serat. Ketika menghitung karbohidrat, kurangi serat dari total karbohidrat, karena tidak dicerna, meninggalkan Anda dengan 13 gram karbohidrat untuk porsi ini popcorn, yaitu 4 persen dari nilai harian untuk karbohidrat. Salah satu karbohidrat melayani untuk penderita diabetes harus mengandung sekitar 15 gram karbohidrat, dan sebagian besar penderita diabetes mengkonsumsi antara 45 dan 65 gram karbohidrat per makanan.

Indeks glikemik

Indeks glikemik adalah alat yang memperkirakan efek dari makanan yang mengandung karbohidrat pada tingkat gula darah Anda. Semakin tinggi indeks glikemik makanan, semakin besar kemungkinan untuk menyebabkan kadar gula darah Anda spike setelah Anda memakannya. Popcorn dianggap sebagai makanan tinggi GI, karena memiliki indeks glikemik 72.

Membatasi Efek pada Gula Darah

Anda dapat membatasi efek makanan tinggi GI seperti popcorn pada gula darah Anda dengan makan kurang dari itu dan makan bersama dengan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah atau tidak mengandung banyak karbohidrat. Cobalah makan popcorn bersama dengan kacang, segelas susu skim, irisan apel atau wortel mentah untuk membatasi efeknya pada kadar gula darah Anda.

pertimbangan

Microwave popcorn tidak sehat seperti popcorn atau popcorn Anda membuat di atas kompor, karena tas dilapisi dengan bahan kimia yang mungkin terkait dengan kanker dan dapat membatasi efektivitas vaksin, dan penyedap mentega imitasi dapat menyebabkan efek kesehatan yang merugikan , termasuk penyakit paru-paru, mencatat sebuah artikel di situs AARP. Baik udara-pop popcorn atau pop dalam kantong kertas biasa dalam microwave, dan atas itu dengan sejumlah kecil rempah-rempah favorit Anda.

Cinnamon, bubuk kari, bubuk cabai, keju Parmesan dan taco bumbu semua pilihan yang lezat. Menambahkan sejumlah kecil minyak zaitun atau minyak kelapa meleleh meningkatkan lemak, tetapi ini adalah jenis relatif sehat lemak dan mereka membantu topping untuk tetap. Jika Anda suka popcorn Anda sedikit manis, mencoba mencampur batch dengan satu sendok makan sirup maple.

abuyahya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *