0

Cara Mengenali Makan Emosional Dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Ini

Gambar terkait

Apa itu Makan Emosional?

• Makan emosional menggunakan makanan sebagai alat untuk mengatasi emosi negatif, seperti rasa takut, marah, cemas, frustrasi, bosan, atau sedih.

• Menggunakan makanan untuk mengalihkan perhatian kita dari perasaan kita atau membuat kita merasa baik sementara karena mereka adalah makanan “nyaman”

Fakta Tentang Kegelisahan & Makan Emosional

• Gejala kecemasan sering terjadi saat makan secara emosional

• Bisa juga hadir dalam keadaan gula darah yang berayun naik turun

• Gula gula darah memperburuk respons emosional sehingga membuat seseorang lebih rentan terhadap makan emosional

Cobalah untuk mencari tahu penyebab kecemasan Anda

• Kecemasan sebagian besar disebabkan oleh rasa takut – menggali lebih dalam dan mencari tahu apa yang Anda takutkan.

• Mungkin ada sesuatu di tingkat bawah sadar yang tidak Anda sadari sehingga melihat konselor membantu menemukan apa itu.

• Secara fisik, kafein, gula, dan alkohol semuanya meningkatkan kadar asam laktat dalam aliran darah. Studi telah menunjukkan bahwa akumulasi asam laktat yang tinggi dalam tubuh dapat meningkatkan kecemasan dan menyebabkan serangan panik.

• Gula darah berayun tinggi atau rendah juga bisa membuat kita merasa cemas – bisa meningkatkan reaksi emosional dan menyebabkan ngidam yang akan menyebabkan kita makan lebih banyak makanan yang meningkatkan gula darah, sehingga membuat kita lebih rentan terhadap pasang surut emosional dan makan binges.

Bakteri dan Kecemasan yang Baik

Penelitian terbaru telah menemukan hubungan antara bakteri dalam usus dan mood kita. Masalah seperti kecemasan, mudah tersinggung dan depresi bisa terjadi.

“Untuk memastikan bahwa bakteri dapat mempengaruhi perilaku, para periset mengkolonisasi tikus bebas kuman dengan bakteri yang diambil dari tikus dengan pola perilaku yang berbeda. Mereka menemukan bahwa ketika tikus bebas kuman dengan latar belakang genetik yang terkait dengan perilaku pasif dijajah dengan bakteri dari tikus dengan Perilaku penjelajahan yang lebih tinggi, mereka menjadi lebih aktif dan berani. Tikus aktif biasanya menjadi lebih pasif setelah menerima bakteri dari tikus yang latar belakang genetiknya dikaitkan dengan perilaku pasif.

Sementara penelitian sebelumnya telah berfokus pada peran bakteri dalam perkembangan otak di awal kehidupan, Collins mengatakan bahwa penelitian terbaru ini menunjukkan bahwa sementara banyak faktor menentukan perilaku, sifat dan stabilitas bakteri di usus tampaknya mempengaruhi perilaku dan gangguan, dari antibiotik atau Infeksi, bisa menghasilkan perubahan perilaku.

abuyahya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *