0

Langkah Mudah Liburan untuk Pencegahan Stres

1. Tetapkan harapan yang realistis.

Cara terbaik untuk menemukan kekecewaan di musim liburan adalah untuk menetapkan harapan yang tidak realistis. Jika kita fokus pada memiliki “sempurna” liburan atau bersaing dengan musim liburan terbesar dalam ingatan kita, maka kita memang cenderung kecewa dan terlalu stres karena kami merasakan mimpi kita dengan cepat akan sia-sia. Jangan menghakimi pengalaman di muka atau seperti yang terjadi pada saat itu. Jika kita mengharapkan liburan di karimunjawa tour murah menjadi amat sangat mengerikan, maka kemungkinan besar mereka akan menjadi seperti yang kita hanya akan dapat melihat semua yang salah karena itu adalah apa yang kita cari di setiap saat. Ketika kita tidak memiliki harapan yang terbentuk sebelumnya, kita cenderung akan kecewa atau stres. Hidup saat ke saat dan tidak mengambil hal-hal pribadi yang orang lain lakukan atau katakan. Setiap orang dalam mereka ‘barang’ sendiri dan di tingkat mereka sendiri kesadaran setiap saat. Itu semua di Orde Ilahi.

2. Segala sesuatu di moderation- tidak overindulge.

Hindari terlalu banyak alkohol dan zat lain karena mereka menurunkan kontrol impuls dan menciptakan potensi drama (lihat di bawah). Zat dapat memprovokasi atau memperburuk depresi dan kecemasan. Hindari makan berlebihan semua yang indah makanan yang ada di depan Anda di mana pun Anda berpaling karena dapat berkontribusi untuk menurunkan harga diri dan penilaian diri. Semua godaan manis dan juga dapat mendatangkan malapetaka dengan gula darah, yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan membuat sulit tidur di malam hari. Kelebihan kafein juga dapat mengganggu tidur serta membuat Anda gelisah dan gugup. Pastikan Anda mendapatkan banyak istirahat dan tetap terhidrasi dengan air dan non-alkohol, non-berkafein, cairan non-karbonasi lainnya. Bah-omong kosong!

3. Jangan bekerja terlalu berat diri Anda dalam hal kejadian.

Struktur waktu Anda selama liburan daripada bereaksi terhadap apa yang terjadi. Pertimbangkan bagaimana, di mana dan dengan siapa Anda akan merayakan musim-dari perjalanan Thanksgiving ke kampung halaman Anda melalui perayaan malam tahun baru. Pastikan bahwa Anda tidak menjadwalkan terlalu banyak pertemuan di dekat yang akan membuat Anda merasa terus-menerus bergegas atau merasa didorong untuk mendapatkan dari satu tempat ke tempat. Jadwalkan down time untuk diri Anda untuk bersantai.

4. Anggaran belanja sebelum berbelanja dan menaatinya.

Jangan membuat pembayaran tagihan Januari perpanjangan stres liburan. Dengan menetapkan batas Anda di muka dan berpegang teguh pada itu, Anda tidak akan mulai skala geser menuju kehancuran karena Anda memungkinkan ‘diri Anda untuk menghabiskan dolar ekstra pada setiap orang di daftar Anda. Jika Anda tidak mampu untuk menghabiskan untuk semua anggota keluarga, maka harus semua orang setuju di muka untuk menempatkan nama di topi dan menarik keluar satu nama per orang dan menetapkan batas pengeluaran. Tidak bersaing dengan siapa pun untuk liburan gifting- Anda tidak pernah bisa menang dan Anda akan menyesal kemudian. Pertimbangkan untuk menggunakan bakat kreatif Anda dan membuat hadiah sederhana dari hati, bukan dari dompet. Jangan membuatnya moto Anda untuk “Berikan til itu menyakitkan”. Anda tidak dapat membeli cinta-dan tidak ada yang akan terkesan.

5. drama Penurunan dan kekacauan.

Menghindari keluarga Anda sedang difilmkan sebagai Jerry Springer Liburan khusus. Jangan masuk ke hubungan yang baru pada saat terakhir saja sehingga Anda tidak harus sendirian untuk liburan. Jangan memprovokasi keluarga atau teman-teman dengan hadiah yang dirancang untuk membuat mereka merasa bersalah, membalas dendam, atau untuk mengajar mereka pelajaran mereka tidak tertarik untuk belajar. Jika ada satu ons Anda yang mengatakan dalam sebuah suara kecil dalam “mungkin aku tidak harus melakukan hal ini”, maka JANGAN. Cukup kata. Mempertimbangkan menghindari orang yang dramatis dalam hidup Anda atau mereka vampir energi jika Anda tidak benar-benar harus berada di sekitar mereka. Jika Anda harus berada di sekitar orang-orang negatif atau dramatis yang menciptakan pengalaman negatif, pertimbangkan untuk menggunakan ‘La Cucaracha’ Teknik kami. Ingat, ketika Anda berbicara, lebih baik untuk menjadi baik daripada menjadi benar.

6. Jaga semangat sejati musim.

Tidak peduli apa Anda up-membawa atau latar belakang agama, ingat bahwa ini adalah waktu tahun untuk mengekspresikan dan mengeksplorasi spiritualitas Anda. Ini adalah tradisional waktu untuk sukacita, cinta, kasih sayang dan pemberian. Anda mungkin mempertimbangkan relawan di komunitas Anda dan mungkin berbagi pengalaman itu dengan keluarga atau anak-anak-dalam sup dapur, tempat penampungan wanita babak belur ini, atau rumah anak-anak atau rumah sakit. Benar kelimpahan adalah tentang berbagi dan berkontribusi.

abuyahya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *