0

Rencana program untuk Anak-anak yang Kegemukan

Obesitas masa kecil telah mendekati proporsi epidemi di Amerika Serikat. Dan untuk semakin banyak anak muda, ini adalah masalah serius.

Dan satu yang melibatkan lebih dari sekadar kesia-siaan sederhana di sekolah. Kelebihan berat badan pada masa kanak-kanak kemungkinan akan terbawa sampai dewasa, penelitian menunjukkan, dan ini akan mempengaruhi anak-anak terhadap tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes dan penyakit kronis terkait obesitas lainnya. Itulah mengapa penting untuk bertindak lebih awal, untuk memastikan kesehatan optimal seumur hidup.

Tapi perhatikan: Anak-anak bukan hanya orang dewasa kecil, dan pelangsing mereka mengambil pendekatan khusus yang aman untuk tubuh mereka yang sedang tumbuh. Langkah pertama adalah mengenali apa yang menyebabkan masalah.

Beberapa orang berpikir itu dimulai dengan keturunan. Ini adalah pertanyaan kontroversial mengenai seberapa banyak faktor keturunan benar-benar berkontribusi terhadap masalah ini. Tapi inilah yang penting:

Bahkan jika seorang anak membawa gen yang menciptakan kecenderungan obesitas, faktor lingkungan utama, seperti gaya hidup dan diet tinggi lemak, harus berlaku agar obesitas dapat bertahan. Ada banyak anak rawan lemak di luar sana yang tidak pernah gemuk karena mereka mempraktikkan kebiasaan kesehatan yang baik.

Untuk sebagian besar anak-anak dengan berat badan berlebih (sesuai urutan 70 persen), masalahnya dapat dikaitkan langsung dengan penyebab lingkungan ini. Untuk 30 persen, faktor keturunan adalah masalahnya. Itu kabar baik, orang tua, karena itu berarti ada banyak hal yang bisa dilakukan anak dan anak Anda untuk menurunkan berat badan.

MELAKUKAN TINDAKAN

Sebelum Anda melakukan sesuatu, penting untuk mendapatkan saran dokter anak Anda. Meskipun Anda mungkin menganggap anak Anda kelebihan berat badan dibandingkan dengan teman atau saudara kandungnya, anak-anak berbeda-beda. Dokter dapat memberikan penilaian yang obyektif dan menentukan seberapa serius masalahnya – atau jika memang benar-benar ada masalah sama sekali.

Jika anak kelebihan berat badan, membatasi kalori sampai anak kehilangan berat badan, paling tidak praktis, dan paling buruk, berpotensi berbahaya. Kebutuhan anak-anak yang kelebihan berat badan adalah rencana makan rendah lemak yang fleksibel, di mana ukuran porsi dan makanan ringan antara makanan dijaga agar tetap tingkat sedang.

Ini bukan diet yang mereka jalani atau matikan. Ini cara makan yang bisa bertahan seumur hidup. (Kalori dan lemak tidak boleh dibatasi pada anak-anak di bawah usia dua tahun, kebanyakan dokter setuju.)

Padahal, menurunkan berat badan seharusnya tidak menjadi tujuan sama sekali bagi kebanyakan anak gemuk. Tujuannya seharusnya hanya agar anak berhenti bertambah berat badan. Jika berat badan anak stabil saat dia masih tumbuh, dan masalahnya tidak terlalu parah, dia hanya akan tumbuh dari obesitasnya. (Sebagian besar anak perempuan tumbuh sampai berumur 16 tahun, anak laki-laki sampai usia 19 tahun).

Tapi rencana makan bukanlah satu-satunya jawaban atau bahkan yang terpenting, tentu saja. Penyebab nomor satu dari obesitas masa kecil mungkin merupakan gaya hidup yang tidak banyak.

Anak-anak – terutama anak-anak dari orang tua makmur atau bahkan kelas menengah – miliki, seperti banyak orang dewasa, menjadi kentang sofa. Membuat anak-anak Anda bergerak lagi harus menjadi prioritas utama Anda.

MELAKSANAKAN RENCANA ANDA

Sekarang harus jelas bahwa, dalam kebanyakan kasus, ketika seorang anak kelebihan berat badan, seluruh keluarga harus melakukan perubahan. Pengaruh terbesar pada kesehatan anak adalah orang tuanya. Anak-anak belajar apa yang mereka lihat. Jika kebiasaan makan dan olah raga orang tua itu buruk, kemungkinan anak juga akan kurang. Mulailah dengan menilai tingkat aktivitas keluarga Anda. Apakah Anda sering “berkeringat” bersama? Entah itu acara “fun run” yang disponsori masyarakat atau berjalan-jalan di kebun binatang, buat resolusi untuk melakukan aktivitas kebugaran keluarga bersama setiap minggu.

DENGAN YANG BARU

Di depan makanan, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah melihat ke dalam. Di kulkas kamu Di lemari dapur Anda. Di oven anda Apakah Anda benar-benar membeli dan menyiapkan makanan rendah lemak dan tinggi serat? Apakah kabinetnya bersih dari keripik lemak, permen dan lemari es Anda telah dinyatakan sebagai zona bebas es krim?

Di rumah, pindahkan fokus dari makanan. Saat keluarga berkumpul untuk bermain game atau mengobrol, lakukan itu jauh dari ruang makan dan dapur. Buat peraturan baru tidak makan dimanapun di rumah kecuali di meja makan. Setiap orang harus mematuhi peraturan ini, termasuk orang-orang dewasa.

Berbicara di pertemuan PTA untuk program sekolah tentang gizi yang baik, ajak kampanye untuk tindakan PTA terhadap pedagang asongan yang menjual makanan khas sampah di sekitar sekolah.

Tapi sepatah kata peringatan: Terlalu banyak fokus pada berat badan anak bisa menyebabkan gangguan makan. Lebih dari separuh orang yang mengalami gangguan makan, seperti anoreksia dan bulimia, dapat melacaknya ke sebuah episode diet.

Itulah mengapa sangat penting bahwa Anda tidak pernah menggunakan makanan sebagai hadiah atau hukuman. Itu adalah strategi berbahaya yang bisa menuntun anak muda untuk mencari kenyamanan dalam makanan.

BANTUAN UNTUK KASUS SULIT

Jika masalah berat badan anak berlanjut, baik orang tua dan anak mungkin memerlukan konseling – secara terpisah. Secara terpisah, karena Anda perlu mempelajari hal yang berbeda. Orangtua harus belajar bagaimana mendorong kebiasaan baik tanpa mengganggu atau tanpa disadari mendorong gangguan makan. Jika kedua orang tua tersebut bekerja, mereka mungkin perlu belajar bagaimana menyesuaikan persiapan makanan sehat dengan jadwal payudara.

Anak-anak perlu belajar kebiasaan makan baru dan menikmati aktivitas fisik. Tapi ingat: Setiap program formal untuk anak-anak dengan berat badan berlebih dan keluarga mereka harus fokus pada perilaku dan makanan sehat yang sesuai, bukan diet dan penghitungan kalori.

Hanya jika obesitas seorang anak berat harus menurunkan berat badan masuk dalam agenda. Dan itu harus dimulai hanya setelah penambahan berat badan telah berhenti, dan setelah seluruh keluarga makan makanan sehat.

Kemudian Anda bisa mencari dokter dengan cara yang aman agar anak kehilangan berat maksimal 5 sampai 10 persen dengan berat setengah sampai satu kg seminggu, selama lima atau enam minggu.

Kehilangan berat badan kemudian harus berhenti, dan anak-anak harus tetap di level itu selama beberapa bulan sebelum kehilangan apapun lagi, jika perlu mereka masih perlu kalah. Diet penurunan berat badan untuk anak-anak harus dikonstruksi secara hati-hati oleh dokter anak dan harus selalu mencakup peningkatan aktivitas fisik sebanyak 10 persen.

Penemuan dan penemuan baru telah membuat gaya hidup kita penuh kenyamanan. Tapi tubuh kita membutuhkan kerja. Sama seperti air yang tidak berpindah-pindah mulai berbau, gaya hidup yang tidak alami telah menimbulkan banyak penyakit kronis seperti masalah jantung, diabetes dan hipertensi.

Saat ini, periset kesehatan menyarankan bahwa sebagian besar penyakit kronis yang muncul dalam kehidupan manusia disebabkan oleh STRES. Dari mana ia datang. Ini adalah bi-product dari gaya hidup modern kita yang disebut.

Kami berdiri di tepi tebing. Tindakan segera diperlukan untuk mengembalikan hari-hari sehat. Kita harus memasukkan latihan, diet seimbang, tidur nyenyak, dan pikiran bahagia dan positif yang paling penting untuk gaya hidup kita untuk menyingkirkan semua masalah kesehatan.

abuyahya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *