0

Trik Psikologis Untuk Menurunkan Berat Badan

Jika Anda INGIN makanan, meninggalkannya. Jika Anda PERLU itu, memakannya. Its OK untuk meninggalkan beberapa makanan di piring Anda. Mental menghitung kalori dalam makanan di depan Anda.

Hindari gangguan seperti TV dan memperhatikan apa yang Anda makan, rasa dan bagaimana penuh perut Anda terasa. Gunakan piring yang lebih kecil dan garpu yang lebih besar, dan minum cairan kalori diisi dari gelas tinggi untuk menipu otak Anda menjadi makan lebih sedikit.

Trik Untuk Menurunkan Berat Badan

Penelitian telah menemukan bahwa kita bisa mengelabui pikiran kita ke makan lebih sedikit makanan tapi masih bisa merasa puas. Trik psikologis telah digunakan oleh orang-orang yang tak terhitung jumlahnya untuk menurunkan dan menjaga berat badan. Cobalah mereka sendiri saat Anda bekerja untuk menurunkan berat badan.

1. Tanyakan pada Diri Anda Pertanyaan

Ketika Anda meraih cookie, tanyakan pada diri sendiri apakah itu layak kalori. Juga tanyakan pada diri sendiri apakah itu lebih baik untuk makan yang satu kue atau semangkuk penuh cabai kemudian. Biasanya, Anda akan mengingatkan diri Anda bahwa makan makanan sehat berarti Anda bisa makan lebih banyak. Ini juga akan menjadi jauh lebih memuaskan daripada hanya satu kue. Pertanyaan lain untuk bertanya pada diri sendiri adalah, “Apakah saya perlu ini atau menginginkannya?” Jika Anda ingin, meninggalkannya. Jika Anda membutuhkannya, memakannya.

2. Selalu meninggalkan makanan di piring Anda

Selama bertahun-tahun, orang tua telah mengatakan kepada anak-anak untuk “membersihkan piring Anda.” Ini adalah suatu pelajaran yang buruk. Anda tidak harus membersihkan piring Anda. Anda selalu dapat menyimpan apa yang Anda tinggalkan untuk nanti atau hari berikutnya. Jadi berubah pikiran Anda diatur dalam bahwa Anda perlu makan segala sesuatu yang Anda masukkan di piring Anda. Ambil sebanyak yang Anda butuhkan dan meninggalkan sisanya untuk ketika Anda perlu makan lagi.

3. Gamify Ini

Bermain game kecil dengan diri Anda untuk melihat seberapa dekat Anda bisa mendapatkan jumlah kalori ideal Anda setiap hari. Hal ini dapat menyenangkan untuk mencari tahu apa yang bisa dan tidak bisa makan untuk tetap dalam jangkauan. Pikiran Anda akan bersenang-senang, bahkan tidak akan menyadari Anda makan lebih sedikit.

4. Buat Makanan Keengganan terhadap

Cinta Big Mac tetapi membenci bahwa itu benar-benar dapat merusak diet Anda? Mencari informasi online tentang bagaimana itu dibuat dan cerita-cerita horor dari karyawan McDonald. Ini mungkin akan membuat Anda dari keinginan untuk itu yang berarti Anda akan dapat menggunakan kalori untuk makan banyak makanan yang lebih sehat.

5. Bayar Perhatian Untuk Apa yang Anda Makan

Banyak orang akan menonton TV atau duduk di depan komputer sambil makan. Mereka berakhir makan cara yang lebih dari mereka akan jika mereka diperhatikan. Ketika Anda makan, rasa apa yang Anda makan dan memperhatikan perut Anda. Anda mungkin akan merasa puas jauh sebelum Anda selesai dengan piring Anda.

6. Gunakan piring yang lebih kecil

ukuran porsi modern perjuangan terbesar orang ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Bila Anda menggunakan piring yang lebih kecil, Anda dapat muat lebih banyak makanan di atasnya. Anda akan berpikir Anda makan banyak makanan karena piring akan penuh. Hanya tidak pergi kembali untuk detik!

7. Siapkan mental Untuk Makan Kurang

Ketika Anda akan memiliki makan, katakan kepada diri sendiri bahwa Anda akan makan sesuatu yang sangat lezat dan bahwa itu akan mengisi Anda. Hanya mengatakan kepada diri sendiri ini akan menempatkan Anda dalam kerangka berpikir yang benar untuk benar-benar berpikir bahwa makanan sehat Anda baik. Anda juga akan merasa lebih lengkap lebih cepat.

8. Pertandingan Tablecloth Untuk Piring

Para peneliti telah menemukan orang-orang akan mengambil sedikit makanan jika mereka makan dari piring warna yang sama seperti taplak meja mereka. Mereka berhipotesis bahwa itu ada hubungannya dengan menghilangkan efek ilusi Delboeuf – membuat piring kurang terlihat.

9. Minum Kalori-Diisi Minuman Dari Kacamata Tinggi

Segelas tinggi yang tidak lebar akan mengadakan kurang dari satu yang lebih luas, tetapi akan terlihat lebih besar. Hal ini membuat orang berpikir mereka minum lebih dari cara mereka benar-benar yang baik untuk minuman yang mengandung banyak kalori.

10. Gunakan A Bigger Fork

Sebuah garpu lebih besar dapat memegang lebih banyak makanan, tetapi Anda tidak akan percaya mulut Anda dapat cocok semua sehingga Anda akhirnya mengambil gigitan kecil. Orang dengan garpu kecil sering mengambil bit yang lebih besar karena ilusi bahwa tidak ada banyak makanan di garpu kecil.

Coba trik ini ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Mereka dapat membantu Anda begitu banyak bahwa Anda akan terkejut oleh berapa banyak mudah untuk diet.

abuyahya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *